オフィスでのストレスを減らす７つの方法

多くの人や問題と交わる職場では、完全にストレス源を排除するのは難しいかもしれません。 今回は、ストレスや緊張に満ちた職場にターゲットをおいて、ストレスを軽減する７つの方法をご紹介します。 1 速さだけを追わないで「今」に集中する 仕事の「量」を重視して、仕事にスピードを求める人は多いかと思います。しかし、あまりスピード重視に傾くのも、ストレス面ではイエローカードかも。 心に余裕をもち、ゆっくりとペースを維持してコツコツとやっていくと、ミスも少なく結果として良い仕事が速くできるといわれています。 要は、焦りは禁物ということですね。焦って仕事をするとミスも増え、余計にストレスが溜まってしまうものです。 だからといって、スピードを遅くして仕事の「質」が追いつかないのであれば意味がありません。仕事を楽しむ余裕を心に少しもつだけで、違ったスタンスで仕事に向き合えるのではないでしょうか？ 2 境界線を決める 「ストレスがたまるぅー、仕事がすすまない！」とお嘆きの方。 あなたは、頼まれると「ノー」と言えないタイプではありませんか？そん!なあなたは、まず仕事の境界線をはっきりさせることと、「ノー」と言えるようになることが必要です。 そして、スケジュールカレンダーをみて下さい。 仕事後に予定をつめこんでいませんか？まずは、自分のための時間を一晩 つくって、スポーツジムやエステ、読書など『自分用の時間』を楽しみましょう！ 3呼吸は深く ストレスを感じている人やテンションが上がりきっている人は、呼吸がうまくできておらず、浅くなりがちなのだそうです。 「呼吸は深くゆっくり」を心がけましょう。そうすることで、酸素をたくさん体内に取り込んで心身ともにリフレッシュすることができます。１時間ごとに深呼吸を１０回するように心がけましょう。そんなに時間がかかるものでもないですし、続けるうちにちょっとしたストレスや体の不調感を遠ざけることができるはずです。 4オフィス周りに自然を取り入れる できるかぎり、天然の光（日光）と新鮮な空気をオフィス内に取り入れるようにしましょう。そして、創作意欲をかき立てるような、美しい鮮やかな色の花を置くのもおすすめです。１束の花束でも機嫌を良くし、ストレスを削減してくれるといわれています。 実際にある研究では、色鮮やかな花の隣でタイピングの作業をさせたところ、葉だけの植物をおいた人にくらべリラックスして仕事ができたという結果もでているそうです。 5休憩はしっかりとる 変化の早いスピード社会、休憩時間を惜しんで仕事をして「仕事が多すぎる！」とぼやいてしまう方はいませんか？ お昼休憩に１５分程度の軽い眠りをとってみましょう。もし、５分ぐらいしかとれないのであれば、じっと眼を閉じてみるだけでもおすすめです。これだけでもリラックスでき、ストレスを減らすのに有効です。 6瞑想はリラックスに役立ちます 「瞑想」ときくと、宗教的なものと思い込んで敬遠してしまう人もいるかと思います。しかし、脳を休ませ緊張を解き、身体を休息させるには非常に役立つ方法なのです。 定期的に瞑想やヨガ、太極拳などの練習をすることは、落ち着きを取り戻し、平和な気分にみちびいてくれます。 難しいことを考えずに、目を閉じてゆっくりと落ち着くことに集中してみましょう。 7景気づけ、やる気アップには自然が一番！ リラックスのためにコーヒーを飲む方も多いかと思います。しかし、コーヒーは中枢神経系を刺激して、気持ちを急がせストレスをさらに与えてしまいます。一杯目はまだ大丈夫ですが、二杯目のコーヒーはやめて、以下のものを試してみてはいかがでしょうか？ 休息のお供には、ナチュラルなお茶！エネルギーをアップしてくれる、ジンセンやユーカリ、ショウガなどのハーブティーがおすすめです。
高麗人参茶（朝鮮人参茶）
「ちょっと疲れたな〜」という時のスタミナアップから、集中したいときなどのサポートまで、幅ひろく健康生活をサポートする植物をお手軽にお茶で！
ユーカリ茶（ユーカリ・リーフ100%） 体に不要なものをスッキリさせる100％ユーカリの葉のお茶

ジンジャーティー ストレスや不安でたかぶった気持ちを癒し、リラックスしたい時や冷房で冷えた体を温めたい時のティータイムにぜひどうぞ！
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